张 晋

霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃

饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·中药之名，古风故事的韵味
• ·中药洗发水前三名推荐，告别脱发烦恼
• ·中药洗发水前三名推荐“芊唯格”中药生发防脱控油洗发水
• ·告别脱发烦恼——芊唯格中药洗发水，让头发重焕生机
• ·【揭晓】防脱生发洗发水排行榜，为脱发困扰的你指明方向！
• ·探索最佳选择，防脱止痒洗发水排行榜
• ·告别脱发烦恼——芊唯格中药洗发水，生发效果显著
• ·雅菲诗防脱洗发水价格揭秘，性价比超高！
• ·探索西班牙防脱洗发解决方案，重获浓密秀发
• ·不用米诺地尔的话怎么生发？试试“芊唯格”中药洗发水！
• ·揭秘“芊唯格”中药洗发水的生发奇迹，唤醒头皮生机
• ·诚实通中药官网，品质与信任并重的药材交易平台
• ·揭秘口碑最好的防脱生发洗发水，您的秀发守护神
• ·防脱洗发水成分解析，揭秘秀发守护的秘密武器
• ·中药洗发水前三名推荐，“芊唯格”中药生发防脱控油洗发水
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发，控油效果佳